Hal-Hal yang Sebaiknya Dihindari oleh Wanita saat Menstruasi

INFORADAR.ID - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita dan biasanya berlangsung selama 28-35 hari, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda hindari selama periode ini agar tetap sehat dan nyaman.

Prosesnya dimulai dengan penurunan kadar hormon progesteron dan estrogen, yang menyebabkan endometrium yang tidak diinginkan terkelupas dan dikeluarkan dari vagina dalam bentuk darah menstruasi.

Selama periode ini, beberapa wanita mengalami perubahan suasana hati, kram perut dan nyeri payudara sebagai reaksi terhadap fluktuasi hormon.

Banyak wanita menggunakan pembalut, tampon atau mangkuk menstruasi untuk menjaga kebersihan menstruasi. Pembalut dan tampon menyerap darah menstruasi, sedangkan mangkuk menstruasi dapat digunakan kembali.

Penting juga bagi wanita untuk memahami tubuh mereka dan beradaptasi dengan perubahan yang terjadi selama periode ini. Kesehatan reproduksi yang baik, diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi.

BACA JUGA:Pengaruh Aktivitas Sehari-hari Dalam Hambatan Periode Menstruasi Bagi Perempuan

Wanita yang sedang menstruasi perlu menyadari perubahan hormon dan fisik yang terjadi selama periode ini yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan mereka.

Wanita harus memberikan waktu yang cukup bagi tubuhnya untuk beristirahat. Masalah fisik dan mental yang terjadi selama menstruasi dapat diatasi dengan memastikan waktu istirahat yang cukup.

Hal-hal berikut ini harus diperhatikan.

1. Kebersihan pribadi yang buruk

Kebersihan diri adalah hal yang penting selama menstruasi. Mengganti tisu dan tampon secara teratur diperlukan untuk mencegah infeksi dan menjaga kesehatan.

2. Kontak dengan makanan lain

Jangan menyentuh makanan yang disajikan kepada orang lain tanpa mencuci tangan dengan bersih. Hal ini akan membantu mencegah penularan bakteri yang mungkin ada selama menstruasi.

3. Aktivitas fisik yang berlebihan.

Sumber: