Jaga Kesehatan Mental Yuk, Lakukan 11 Cara Ini, Nomor Delapan Paling Penting

Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau hobi yang Anda nikmati. Jika mungkin, hindari situasi yang merencanakan stres berlebihan.

5. Jalin Hubungan yang Sehat

Hubungan sosial yang baik dan dukungan dari teman dan keluarga sangat penting. Jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang jika Anda menghadapi masalah.

6. Jangan Rasa Malu untuk Minta Bantuan

Jika Anda merasa mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional seperti seorang psikolog atau psikiater. Terapi dan konseling dapat sangat efektif.

7. Hindari Alkohol dan Narkoba yang Berlebihan

Penyalahgunaan alkohol atau narkoba dapat merusak kesehatan mental Anda. Jika Anda mengalami masalah dengan alkohol atau narkoba, segera cari bantuan.

8. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk merenung, merenung, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Ini membantu Anda mengenali diri sendiri dan mengembangkan ketenangan batin.

9. Bersikap Realistis

Tetap realistis dalam harapan dan tugas Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.

10. Belajar Mengatasi Tantangan

Terima bahwa hidup akan memiliki tantangan. Belajar mengatasi masalah dan mengejar bantuan atau saran jika diperlukan.

11. Seni dan Ekspresi Kreatif

Melibatkan diri dalam seni atau ekspresi kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain musik dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Sumber: