Selain Olahraga Ini 4 Cara Mengobati Obesitas

3. Mengatur Pola Makan dengan Bijak

Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan, seperti mengurangi konsumsi minuman manis, camilan tinggi gula, makanan cepat saji, maupun makanan berlemak.

Sebagai gantinya, tubuh membutuhkan sumber karbohidrat kompleks yang sehat, seperti beras merah, oatmeal, atau roti gandum utuh. Karbohidrat ini bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, jadwal makan sebaiknya teratur dengan porsi sesuai kebutuhan harian, termasuk sarapan, makan siang, makan malam, serta camilan sehat yang tidak berlebihan.

4. Peran Tenaga Medis dan Dukungan Sosial

Bagi orang yang mengalami obesitas yang parah, bantuan dari tenaga medis sangat penting. Dokter atau ahli gizi bisa memandu dalam menyusun pola makan, memilih jenis olahraga yang tepat, hingga memberi opsi medis jika diperlukan, seperti penggunaan obat atau tindakan operasi bariatrik.

Di sisi lain, dukungan dari lingkungan sosial juga bisa membantu. Bergabung dalam komunitas yang memiliki tujuan serupa dapat menjaga semangat, memberi ruang untuk berbagi pengalaman, dan menjadi pengingat untuk tetap konsisten.

 

Artikel ditulis oleh Wulan Hesti Nessa, mahasiswa magang Universitas Al Azhar Indonesia.

Sumber: