Sarapan Dua Butir Telur Setiap Hari? Ini 7 Dampak Positif untuk Tubuhmu

Dengan kandungan protein yang tinggi, telur memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan berlebih, dan cocok bagi yang sedang menjaga berat badan.

4. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Protein dan lemak sehat dalam telur bekerja untuk menyeimbangkan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga cocok untuk penderita diabetes atau yang ingin menjaga kestabilan energi.

5. Menambah Energi dan Fokus

Sarapan dengan telur dapat memberi pasokan energi yang bertahan lama. Kandungan vitamin B12-nya juga mendukung produksi energi dan fokus mental.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A, D, serta mineral penting seperti seng dan selenium dalam telur membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Meski sering disalahpahami, konsumsi telur dalam jumlah wajar justru mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:5 Metode Belajar Literasi Ala Gen Z tanpa Harus Jauh dari Gadget

BACA JUGA:Akhirnya! Live-Action Avatar The Last Airbender Siap Tutup Petualangan di Season 3

Tips Aman Mengonsumsi Telur

Telur memang sehat, namun konsumsinya tetap harus seimbang. Idealnya, batasi 1–2 butir per hari agar tetap aman dan tidak menimbulkan efek samping seperti peningkatan kadar TMAO.

Pilih Telur yang Berkualitas Tinggi

Untuk hasil terbaik, pilihlah telur omega-3 atau telur organik yang berasal dari ayam bebas antibiotik dan diberi pakan alami. Telur jenis ini lebih kaya nutrisi dan mendukung gaya hidup sehat.

Sumber: