Untuk memastikan aliran darah yang optimal ke organ pencernaan, disarankan untuk mandi sebelum makan atau memberikan jeda waktu waktu sekitar 30-45 menit setelah makan.
BACA JUGA:Wonosobo Panggil Kamu! Ini 3 Destinasi Wisata Wajib Kamu Coba dan Bikin Ketagihan
BACA JUGA:Menikmati Keindahan Alam di 3 Destinasi Wisata Wonosobo
3. Merokok
Potret rokok yang dapat merusak kesehatan.-Pixabay/@realworkhard-
Merokok setelah makan merupakan kebiasaan yang merugikan kesehatan. Beberapa dampak buruknya antara lain gangguan penyerapan nutrisi, peningkatan risiko kanker paru-paru dan usus, obesitas, dan gangguan pencernaan seperti maag.
Merokok telah lama dikenal sebagai kebiasaan yang sangat merugikan kesehatan, terutama paru-paru dan jantung. Bahkan, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko terkena berbagai jenis kanker.
Penelitian telah menunjukkan bahwa efek merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok sepuluh batang secara sekaligus. Akibatnya, risiko kesehatan yang ditimbulkan pun menjadi jauh lebih besar.
Kandungan karsinogen dalam rokok dapat memperparah gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan meningkatkan risiko terkena kolitis ulserativa, yaitu peradangan kronis pada usus besar.
4. Minum Teh
Konsumsi teh setelah makan merupakan kebiasaan yang umum di Indonesia, namun perlu diketahui bahwa kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi Kesehatan.
Sifat asam pada daun teh dapat menghambat proses pencernaan protein. Interaksi antara asam tanin dalam teh dengan protein makanan akan membentuk ikatan yang sulit dipecah oleh enzim pencernaan, sehingga menghambat penyerapan nutrisi.
Konsumsi teh secara bersamaan dengan makanan dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sebaiknya konsumsi teh setidaknya satu jam setelah selesai makan.
Penyerapan zat besi dapat berkurang hingga 87% akibat faktor tertentu, yang dapat memicu anemia serta gejala seperti kulit pucat, pusing, tangan dan kaki dingin, serta penurunan nafsu makan.
Menjaga kesehatan tidak hanya tentang memilih makanan yang tepat, tetapi juga bagaimana Anda memperlakukan tubuh setelah makan.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti tidur setelah makan, merokok, minum minuman beralkohol, dan mengonsumsi makanan tinggi lemak, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi.
Ingat, kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga sejak dini. Mari mulai perubahan dari sekarang! Untuk informasi lebih lanjut mengenai nutrisi dan kesehatan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.