5 Gerakan Pagi yang Lebih Ampuh dari Jalan Kaki, Sudah Pernah Coba?

Sementara data dari Helsana menyebutkan bahwa pria bisa membakar sekitar 376 kalori dan wanita sekitar 293 kalori hanya dengan 30 menit joging.

3. Hopping

Gerakan hopping atau melompat dengan satu kaki tak hanya bermanfaat untuk kekuatan otot kaki, tetapi juga bagus untuk melatih otot inti dan keseimbangan tubuh.

Kamu bisa mulai dengan melompat 30 detik di satu kaki, lalu berganti kaki setelah istirahat singkat. Ulangi sebanyak 3–4 set untuk hasil yang optimal.

4. Lompat Tali

Lompat tali dikenal sebagai latihan kardio yang sangat efisien. Berdasarkan ulasan dari DetikHealth, gerakan ini mampu membakar sekitar 10 kalori setiap menitnya.

Selain membakar lemak, lompat tali juga membantu melatih kelincahan serta koordinasi tubuh.

BACA JUGA:Sheila Dara Aisha Perankan Tokoh Sore di Film Sore Istri dari Masa Depan, Pernah Ragu di Awal

BACA JUGA:Inisiatif Andra Soni: Balik Nama Kendaraan dan NPWP, Pajak Industri Kembali ke Banten

5. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu gerakan pagi yang cocok untuk semua kalangan usia. Latihan ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sirkulasi darah, dan bisa dilakukan di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis di rumah.

Selain itu, bersepeda tergolong olahraga dengan tekanan rendah pada sendi, sehingga lebih aman untuk dilakukan secara rutin.

Tips Agar Gerakan Pagi Lebih Efektif

Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan pemanasan--Freepik @jcomp

Mulailah dari level ringan, lalu tingkatkan intensitas seiring waktu

Sumber: