5 Makanan Ampuh untuk Melancarkan Menstruasi dan Meredakan Nyeri

INFORADAR.ID - 5 makanan untuk melancarkan menstruasi dapat membantu mengatasi siklus haid yang tidak teratur. Banyak faktor seperti stres dan pola makan buruk dapat memengaruhi kelancaran menstruasi. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi solusi alami untuk masalah ini.

Makanan untuk melancarkan menstruasi secara alami mengandung nutrisi penting yang mendukung keseimbangan hormon. Beberapa di antaranya juga membantu meredakan kram dan nyeri saat menstruasi. Dengan pola makan yang baik, haid bisa lebih teratur dan nyaman.

Cara melancarkan menstruasi secara alami tidak selalu membutuhkan obat-obatan. Perubahan kecil dalam pola makan bisa memberikan efek besar. Yuk, simak lima makanan yang bisa membantu melancarkan haid!

Berikut lima makanan untuk melancarkan menstruasi yang dibagikan oleh @Pauline Wahyuni seorang konten kreator YouTube.

BACA JUGA:Info Mudik Lebaran 2025: Ada Potongan Tarif Tol 20% Cek Tanggal Arus Mudik dan Arus Balik di Sini

BACA JUGA:Erspo Merilis Jersey Baru Penjaga Gawang

1. Mengandung Vitamin B

Membantu mengatur hormon estrogen dan progesteron, mengurangi stres, serta mencegah anemia akibat menstruasi berat. Contohnya: daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan.

2. Mengandung Vitamin D

Berperan dalam keseimbangan hormon dan sensitivitas insulin, yang mendukung siklus menstruasi teratur. Sumbernya: sinar matahari, susu, ikan berlemak.

3. Pepaya

Mengandung enzim papain, yang membantu merangsang kontraksi rahim dan memperlancar peluruhan dinding rahim saat haid.

4. Jahe

Sumber: