Rahasia Kolesterol Baik: 5 Makanan yang Wajib Anda Coba

Serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh sebelum terserap ke dalam darah.

Mengonsumsi gandum dalam bentuk oatmeal, roti gandum utuh, atau sereal tanpa tambahan gula dapat menjadi langkah sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan Anda.

5. Minyak zaitun 

Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

Minyak ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang mendukung kesehatan jantung dengan menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, gunakan minyak zaitun extra virgin sebagai dressing salad, campuran dalam masakan, atau sebagai pengganti mentega dan minyak nabati olahan.

Menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh bukan hanya tentang menghindari makanan yang tidak sehat, tetapi juga memilih makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Lima makanan yang telah dibahas kacang, salmon, alpukat, gandum, dan minyak zaitun adalah pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan jantung dan metabolisme tubuh Anda. 

Dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta meningkatkan kualitas hidup.

Mulailah perubahan kecil dari sekarang, karena kesehatan yang baik berawal dari pilihan yang tepat!

BACA JUGA:Ini 4 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan, Benarkah Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung?

BACA JUGA:Benarkah Sakit Gigi Bisa Berubah Jadi Penyakit Jantung? dr Tirta Ungkap Faktanya

Sumber: