Fungsi Otak Bisa Menurun Jika Sering Melakukan Kebiasaan Ini

Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula dan menggantinya dengan sumber energi yang lebih sehat, seperti buah-buahan sega

2. Makan junkfood 

Kebiasaan makan junk food seperti makanan cepat saji, camilan tinggi lemak, dan gorengan bisa berdampak buruk pada kesehatan otak. Junk food umumnya mengandung kadar lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi, namun rendah nutrisi esensial seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak untuk bekerja optimal.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi junk food dapat merusak hippocampus, bagian otak yang berperan dalam fungsi memori dan pembelajaran.

Selain itu, lemak trans dan senyawa kimia dari junk food dapat memicu peradangan di otak, yang berpotensi menyebabkan gangguan kognitif dan menurunkan konsentrasi.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer juga bisa meningkat. Untuk menjaga fungsi otak tetap optimal, kurangi konsumsi junk food dan perbanyak makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

3. Makan mie instan 

Mi instan memang praktis dan menggoda, tetapi kebiasaan mengonsumsinya terlalu sering dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk fungsi otak.

Mi instan mengandung banyak bahan pengawet, MSG, dan sodium yang tinggi, tetapi rendah nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan otak untuk bekerja optimal.

Kandungan MSG yang sering ditemukan dalam mi instan dapat memengaruhi neurotransmitter di otak. Jika dikonsumsi secara berlebihan, MSG berpotensi menyebabkan gangguan konsentrasi, sakit kepala, dan bahkan kerusakan sel-sel otak dalam jangka panjang.

Selain itu, tingginya kadar sodium dalam mi instan juga dapat memengaruhi aliran darah ke otak, yang berisiko menurunkan fungsi kognitif.

4. Tidur larut malam 

Tidur cukup dan berkualitas adalah kebutuhan vital bagi otak untuk memperbaiki diri dan memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari. Namun, kebiasaan tidur larut malam atau kurang tidur dapat berdampak serius pada kesehatan otak.

BACA JUGA:Yuk Deteksi Kelainan Otak Menggunakan Metode DSA

BACA JUGA:15 Kebiasaan Cerdas yang Bisa Membuat Otak Anda Semakin Tajam

Sumber: