Fungsi Otak Bisa Menurun Jika Sering Melakukan Kebiasaan Ini

Ilustrasi funsi otak yang mulai menurun--Freepik/@freepik

Ketika kamu tidur larut malam, otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk membersihkan racun yang menumpuk selama aktivitas harian.

Hal ini dapat memengaruhi kemampuan otak dalam berkonsentrasi, mengingat, dan mengambil keputusan. Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati, seperti stres dan kecemasan, yang dapat menurunkan fungsi kognitif. 

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memicu kerusakan pada sel-sel otak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Untuk menjaga fungsi otak tetap optimal, usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam dan atur pola tidur yang konsisten.

5. Makanan ulatra proses foodlam 

Makanan ultra proses, seperti nugget, sosis, keripik, minuman bersoda, dan makanan siap saji lainnya, memang praktis dan sering menjadi pilihan banyak orang. Namun, di balik kemudahan dan rasa lezatnya, makanan ini menyimpan risiko besar terhadap kesehatan, termasuk kesehatan otak.

Makanan ultra proses umumnya mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan, pemanis, dan lemak trans, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu peradangan di tubuh, termasuk di otak.

Peradangan ini dapat mengganggu fungsi kognitif, memengaruhi kemampuan otak untuk memproses informasi, dan meningkatkan risiko gangguan memori serta konsentrasi.

Selain itu, tingginya kadar gula, garam, dan lemak dalam makanan ultra proses juga dapat memengaruhi mood dan menyebabkan gangguan suasana hati, seperti kecemasan atau depresi.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi makanan ultra proses dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Menjaga kesehatan otak adalah langkah penting untuk memastikan kualitas hidup yang optimal. Kebiasaan sederhana, seperti mengurangi konsumsi makanan manis, dapat memberikan dampak besar bagi fungsi kognitif Anda.

Sebagai pengganti, pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat untuk mendukung otak tetap tajam dan aktif.

Ingatlah, otak adalah pusat kendali tubuh Anda. Dengan menghindari kebiasaan yang dapat merusak fungsinya, Anda tidak hanya melindungi kemampuan berpikir dan mengingat, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. 

BACA JUGA:3 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Otak, Masa Tua Anti Pikun

BACA JUGA:Hindari 5 Hal, Sangat Beresiko Dapat Merusak Otakmu! Begini Penjelasannya

Sumber: