Lindungi Jantung dengan Omega-3

Omega-3 memiliki manfaat penting dalam meningkatkan kadar kolesterol baik, atau HDL (High-Density Lipoprotein), dalam tubuh. HDL berfungsi membantu mengangkut kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah ke hati untuk diolah dan dikeluarkan dari tubuh, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di dinding arteri.  

Asam lemak omega-3, terutama yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kadar HDL.

Dengan kadar HDL yang lebih tinggi, risiko penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung dapat ditekan, mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Menurunkan Tekanan Darah 

Manfaat lain dari omega-3 bagi kesehatan jantung adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini didukung oleh sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di American Journal of Hypertension.  

Penelitian berbasis randomized controlled trials (RCTs) menunjukkan bahwa asupan omega-3, khususnya jenis EPA dan DHA, efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi.

Meskipun sejumlah penelitian menunjukkan manfaat omega-3 bagi kesehatan jantung, hasil ini tidak selalu konsisten di berbagai studi.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA tahun 2020 menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan dalam penurunan risiko penyakit jantung antara peserta yang mengonsumsi omega-3 dan mereka yang diberi plasebo.

Perbedaan ini diduga terkait dengan variasi komposisi jenis omega-3, yaitu EPA dan DHA, dalam minyak ikan yang digunakan. Minyak ikan dengan kandungan EPA yang lebih tinggi dibandingkan DHA diketahui memberikan manfaat yang lebih optimal untuk kesehatan jantung.

4. Mencegah Aritmia 

Aritmia adalah gangguan pada irama jantung yang dapat menyebabkan detak jantung menjadi lebih lambat atau lebih cepat dari normal. Jika tidak ditangani, kondisi ini berpotensi memicu serangan jantung.  

Konsumsi omega-3 secara rutin setiap hari diketahui dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung pada pasien dengan aritmia berat. Hal ini karena omega-3 memiliki kemampuan untuk menjaga kestabilan detak jantung.  

BACA JUGA:Benarkah Sakit Gigi Bisa Berubah Jadi Penyakit Jantung? dr Tirta Ungkap Faktanya

BACA JUGA:5 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ini

Sumber: