8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Usus Kamu Kotor

2. Sering bergadang 

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan pencernaan. Kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri baik di usus. Hal ini dapat memicu berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan gangguan penyerapan nutrisi.

3. Sering Minum Kopi 

Kopi dalam jumlah moderat dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi mukosa lambung dan usus. Hal ini dapat memicu gejala dispepsia seperti heartburn dan diare, serta berpotensi menyebabkan kerusakan pada mukosa usus dalam jangka panjang.

4. Sambel 

Banyak orang menyukai sensasi pedas pada makanan. Namun, perlu diingat bahwa makanan pedas yang mengandung capsaicin dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah pencernaan. Sebuah artikel di Eat This Not That menyebutkan bahwa konsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat memicu mual dan membuat usus kotor

BACA JUGA:Kebiasaan Makan Mie Instan Bisa Menyebabkan Penyakit Usus Buntu? Ternyata Ini Faktanya

BACA JUGA:Khusus Warga Tangerang, Rano Karno Buka Seleksi Pendaftaran Beasiswa Si Doel Kuliah Gratis, Ini Persyaratannya

5. Jarang olahraga 

Selain memperhatikan asupan makanan, aktivitas fisik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat, sehingga sisa makanan menumpuk dan menyebabkan masalah pencernaan. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan merangsang pergerakan usus yang sehat.

6. Stress

Stres kronis dapat mengganggu fungsi normal saluran pencernaan. Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menghambat pergerakan usus dan mengubah komposisi bakteri baik di usus. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, diare, atau bahkan peradangan usus.

7. Rokok dan alkohol 

Selain pola makan yang tidak sehat, kebiasaan merokok dan minum alkohol juga merupakan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan usus. Zat-zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak lapisan usus dan memicu peradangan. 

Sumber: