4 Strategi Self Care Terbaik yang Bisa Kamu Atasi, Stres Karena Tekanan Sosial

Bayangkan jika kamu bisa mengucapkan satu kata ini dan satu beban akan hilang dari hidup kamu.

2. Pertahankan pola makan  

BACA JUGA:4 Perbedaan Gen Z dan Milenial dalam Jatuh Cinta, Cara Komunikasi

BACA JUGA:Tanda-Tanda Seseorang Memiliki Energi Positif yang Bisa Menarik Rezeki

Menjalani pola makan membantu kamu mengatasi stres akibat tekanan sosial. Makanan yang kamu makan juga dapat berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental kamu.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 dapat mendukung fungsi otak, kesehatan mental, dan menjaga keseimbangan emosional.

3. Ciptakan ruang untuk emosi 

Ilustrasi-Freepik.com-prostooleh

Jika stres menumpuk, berikan kesempatan pada tubuh kamu untuk mencerna dan merasakan emosi positif dan negatif.

Jika kamu merasa tertekan ketika memikirkan hal-hal negatif, cobalah meyakinkan diri sendiri bahwa ini adalah reaksi yang wajar dan tidak menandakan bahwa kamu adalah orang yang lemah.

4. Istirahat yang cukup 

Ilustrasi-Freepik.com-jcomp

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada orang yang menderita stres psikologis.

Usahakan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam agar kamu bisa merasa rileks di pagi hari. Kamu bisa tidur dengan posisi paling nyaman sambil mendengarkan cerita atau musik pengantar tidur.

Siapkan penyebar aroma dengan aroma lavendel, kamomil, kayu putih, dan kertas mint untuk membantu kamu tidur lebih sehat dan merilekskan tubuh.

Sumber: