Memperingati World Mental Health Day, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Lingkungan ini bisa ditemukan di berbagai aspek kehidupan, seperti pertemanan, pekerjaan, dan bahkan dalam keluarga.

Menjauhi lingkungan yang beracun sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

2. Tidur atau Istirahat yang Cukup

ilustrasi orang yang sedang tidur.-pixabay/@Animation_Studio-

Memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari sangat bermanfaat bagi kesehatan. Istirahat yang cukup memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan dan Cegah Penuaan Dini, Ini Cara Mengolahnya

Selain itu, tidur yang cukup juga berkontribusi pada kesehatan mental, sehingga membantu kita tetap merasa baik secara emosional.

3. Meditasi

Meditasi adalah cara untuk menenangkan pikiran, sehingga seseorang dapat merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.

Praktik meditasi ini bisa dilakukan setiap hari secara mandiri.

Caranya cukup sederhana: duduk tenang, pejamkan mata, dan atur pernapasan secara perlahan.

Anda dapat melakukannya selama 10 hingga 20 menit setiap hari.

BACA JUGA:Waspada, Ini 7 Dampak Buruk Asap Rokok bagi Kesehatan Tubuh: Segera Tinggalkan!

4. Berolahraga

Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Sumber: