Ini 6 Cara Membangun Kesehatan Mental yang Kuat di Tengah Era Digital, Gen Z Harus Tahu Nih

2. Memilih Platform dan Konten Media Sosial

Ilustrasi aplikasi media sosial-BiljaST-pixabay.com

Pilihlah platform dan konten media sosial yang memberikan dampak positif dan minimalkan paparan terhadap hal-hal yang membuat cemas atau tidak nyaman. 

Hentikan mengikuti akun yang membuat stres atau merusak rasa percaya diri.

Sebaliknya, ikuti konten yang mendidik dan memotivasi, seperti akun tentang kesehatan mental, pengembangan diri, dan motivasi hidup.

3. Praktikkan Mindfulness atau Meditasi Digital Detox

Mindfulness atau meditasi adalah cara yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Agar Rambut Tidak Lepek? Ini 5 Tips Mudah dan Cepat Mengatasinya

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menjauh dari perangkat digital dan fokus pada pernapasan atau aktivitas fisik yang menenangkan. 

Kamu bisa mencoba aplikasi meditasi seperti Headspace atau Calm untuk memulai rutinitas mindfulness. 

Selain itu, lakukan latihan pernapasan selama 5-10 menit saat merasa stres akibat aktivitas online.

4. Atur Rutinitas Harian dengan Seimbang

Kehidupan yang terlalu terhubung dengan dunia digital bisa membuat rutinitas kita menjadi tidak teratur.

Oleh karena itu, penting untuk menciptakan keseimbangan antara kehidupan online dan offline.

BACA JUGA:Cara Blur Chat di WhatsApp Web Agar Tidak Diintip Orang Lain, Ini Langkah-langkahnya

Sumber: