Ini 6 Cara Membangun Kesehatan Mental yang Kuat di Tengah Era Digital, Gen Z Harus Tahu Nih

Pastikan setiap hari ada waktu untuk berolahraga, istirahat, dan berinteraksi langsung dengan orang lain.

Buatlah jadwal harian yang mencakup waktu untuk olahraga, bekerja, dan bersantai.

Hindari bekerja atau bermain di depan layar sepanjang hari tanpa istirahat.

5. Memperhatikan Pola Tidur

Biasakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.

Berikut beberapa tipsnya: matikan semua perangkat digital satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan pencahayaan redup serta tanpa gangguan dari perangkat elektronik.

BACA JUGA:Meriahkan Hari Sumpah Pemuda 28 Oktober, Ini 5 Film tentang Perjuangan yang Cocok untuk Nobar

6. Melakukan Interaksi Sosial yang Sehat

Bertemu teman atau keluarga secara langsung dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan memperkuat ikatan yang lebih dalam dibandingkan hanya berinteraksi melalui layar. 

Kamu bisa jadwalkan pertemuan langsung secara berkala dengan teman atau keluarga.

Gunakan waktu online untuk merencanakan aktivitas offline, seperti berkumpul, berolahraga bersama, atau makan malam.

Itulah 6 tips membangun kesehatan mental yang kuat di tengah era digital, semoga bermanfaat.

Sumber: