Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Kesadaran mengatur asupan harian-Freepik-KaymanAydinov

Makan dengan penuh kesadaran adalah kebiasaan memperhatikan bagaimana dan di mana kamu makan.

Hal ini dapat membantu orang menikmati banyak rasa dan menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Kamu Lagi Diet Tapi Pengen Makan Indomie? 3 Cara Ini Bisa Kamu Tiru

BACA JUGA:Program Diet Menurut dr Zaidul Akbar, Sebaiknya Rutin Konsumsi Makanan Ini

Makan dengan penuh kesadaran berarti duduk saat makan, menghindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan laptop.

Kunyah secara perlahan agar otak dapat memiliki waktu untuk mengenali sinyal kenyang.

3. Kelola tingkat stres

Stres merangsang pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat menekan nafsu makan sebagai respons tubuh untuk melawan atau lari.

Namun, stres yang terus menerus dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan lebih banyak asupan makanan.

Mengatasi stres melalui yoga, meditasi dan relaksasi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

4. Kurangi gula dan karbohidrat

Pola makan yang tinggi gula dapat menambah tingkat obesitas.

Ganti dengan alternatif yang lebih bergizi seperti nasi gandum, roti, dan pasta whole gain dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

BACA JUGA:Tips Diet Ala Prilly Latuconsina Berhasil Turun 12 KG, Ternyata Terapkan Program Ini

Sumber: