Perbedaan Aktivitas Jogging dan Jalan Kaki serta Manfaatnya untuk Tubuh

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Melibatkan lebih banyak kelompok otot, terutama pada kaki, punggung, dan inti tubuh.

4. Stres Relief

Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan produksi endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Jalan kaki lebih aman untuk penderita osteoporosis-Freepik-

Manfaat Jalan Kaki

1. Mudah Diakses

Jalan kaki dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan perlengkapan khusus.

2. Ramah untuk Sendi

Aktivitas ini lebih rendah dampaknya, sehingga lebih aman bagi orang dengan masalah sendi atau mereka yang baru mulai berolahraga.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Seperti jogging, berjalan kaki juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

4. Meningkatkan Mobilitas dan Fleksibilitas

Jalan kaki secara rutin dapat membantu menjaga kelenturan otot dan sendi.

Baik jogging maupun jalan kaki memiliki manfaat kesehatan yang penting. Pilihan antara keduanya tergantung pada kekuatan fisik kamu.

Sumber: