4 Olahraga yang Bisa Meredakan Kram Menstruasi, Perempuan Harus Tau Nih

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat baik dilakukan saat menstruasi. 

Selain membantu meredakan nyeri haid, berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:Para Ciwi Wajib Tahu, 8 Buah Ini Efektif Mengusir Cranky Saat Menstruasi

BACA JUGA:Ini Kisi-kisi Resmi SKD CPNS Tahun 2024, Pejuang ASN Merapat

2. Yoga dan Pilates

Ilustrasi Seseorang Sedang Yoga--freepik/ benzoix

Yoga adalah olahraga yang efektif untuk meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas. 

Beberapa pose yoga dapat membantu meredakan nyeri di punggung bawah dan perut. 

Sementara itu, Pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan fleksibilitas.

3. Berenang  

Ilustrasi Seseorang Sedang Berenang--freepik/ wirestock

Berenang adalah olahraga yang lembut untuk sendi, sehingga cocok dilakukan saat menstruasi. 

BACA JUGA:Lancar Jaya, Berikut 5 Minuman Alami Bantu Perlancar Menstruasi

BACA JUGA:Pelamar yang Lolos Seleksi Administrasi CPNS 2024 Harus Tau, Ini Aturan Nilai Ambang Batas SKD

Tekanan air saat berenang juga memberikan efek pijatan yang menenangkan.

Sumber: