7 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Bantu Mengurangi Stres, Ada Jeruk!

5. Teh hijau

Nutrisi aktif yang ditemukan terutama dalam tanaman teh hijau adalah asam amino L-theanine. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan manfaat anti-stres dari L- theanine dalam teh hijau rendah kafein, yang menenangkan pikiran tanpa menyebabkan efek kantuk pada otak. 

6. Jeruk

Jeruk-Freepik.com-azerbaijan_stockers

Mengupas jeruk merupakan cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari stres, sebagai permulaan. 

Jeruk dan buah jeruk lainnya juga mengandung myo-inositol, bentuk vitamin B alami yang ditemukan dalam kadar tinggi di otak dan sistem saraf. Fungsi membran sel, otot, dan saraf bergantung pada myo-inositol.

7. Wortel

Menurut Mandy Enright , MS, RDN, ahli gizi terdaftar dan pencipta Nutrition Nuptials Sayuran renyah adalah beberapa makanan terbaik yang mengurangi stres.

Wortel, apel, atau seledri semuanya akan berhasil. Renyahnya tidak hanya memberikan rasa lega, tetapi mengunyah makanan renyah ini membantu meredakan ketegangan rahang, yang dapat menjadi area utama tempat stres menumpuk di dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk bantu mengurangi stres.

Sumber: