6 Olahraga yang Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Wajib Dicoba

BACA JUGA:7 Kebiasaan yang Akan Membuat Kamu Menghargai Diri Sendiri

Menurut laporan di Healthline, olahraga membantu meningkatkan kadar HDL, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur penting dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL plasma.

Itulah mengapa ada baiknya untuk memasukkan sebanyak mungkin aktivitas ke dalam hari kamu, apa pun bentuknya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, dan penelitian menunjukkan bahwa enam jenis olahraga berikut efektif menurunkan kolesterol LDL yang tinggi.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini 6 olahraga yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi:

1. Joging

Beruntunglah jika persendian kamu dalam kondisi baik dan kamu bisa menikmati joging. Ini adalah latihan yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan mengontrol berat badan.

2. Jalan Cepat

Telah lama terjadi perdebatan mengenai apakah jalan kaki sama baiknya untuk kesehatan jantung seperti berlari.

Jalan kaki sering kali merupakan bentuk olahraga yang lebih efektif untuk melindungi kesehatan sendi kamu, terutama seiring bertambahnya usia.

3. Bersepeda

Bersepeda menggunakan jumlah energi yang sama dengan jogging, namun lebih ringan pada persendian kamu. Hal ini penting bagi banyak orang seiring bertambahnya usia.

4. Berenang

Berenang mungkin merupakan olahraga aerobik yang paling ramah sendi.

Sumber: