Apa itu diabetes? Berikut Beberapa Tips Untuk Mencegah Diabetes Pada Orang Dewasa dan Anak-anak

3. Makanan Cepat Saji

Hamburger, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis dan lezat, tapi mengandung lemak jenuh dan gula tinggi. Konsumsi yang berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.

4. Makanan Olahan dan Bergula Tinggi

Makanan olahan seperti sereal manis, biskuit, dan snack ringan seringkali mengandung gula dan tepung putih yang tinggi. Gantilah dengan makanan yang lebih alami dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran.

BACA JUGA:Ini Gejala Diabetes Type 2 pada Anak-anak, Berikut Tips Pengobatan hingga Pencegahan dari Dr. Nanda Soraya

5. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana

Nasi putih, roti putih, dan pasta dari tepung putih bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Cobalah untuk menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa menjaga kesehatan dan mencegah diabetes. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jaga pola hidup sehat dan tetaplah aktif. (*) 

Sumber: