5 Rekomendasi Sahur Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

4. Makan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak tak jenuh yang sangat baik untuk pasien kolesterol. Ketika dicampur dengan lemak jenuh rendah, mereka dapat berhasil mengontrol kolesterol selama puasa. Kacang-kacangan mengandung serat, yang mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah.

5. Konsumsi kedelai dan produk olahannya

Kedelai dan produk olahannya (tempe, tahu, dan susu kedelai) merupakan makanan yang efektif mengontrol dan menstabilkan kolesterol. Karena alasan ini, kedelai sering dikonsumsi sebagai makanan diet oleh pasien jantung.

Menurut sebuah penelitian, asupan 25 g protein kedelai setiap hari (setara dengan 10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-6%.

Nah, itulah beberapa tips kesehatan yang dapat dicoba oleh penderita kolesterol tinggi saat sahur selama bulan Ramadan.(*)

BACA JUGA:Punya Permasalahan Kolesterol yang Terlalu Tinggi? Ubah Pola Hidupmu dengan Cara Ini

Sumber: