12 Olahraga yang Masih Aman Dilakukan Selama puasa

INFORADAR.ID- Olahraga selama bulan puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk tetap aktif selama berpuasa.

Olahraga menjadi sangat penting di masa dan Ramadan, karena tubuh kurang bergerak dan berakibat terkena berbagai penyakit.

Jadi, yuk, rajin-rajinlah berolahraga selama berpuasa.

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama puasa, yang diambil dari beberapa sumber.

1. Jalan cepat

Alternatif olahraga pertama adalah jalan cepat. Olahraga ini menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa dan dapat dilakukan setiap sore menjelang berbuka puasa.

Cukup dengan berjalan cepat selama 15-30 menit setiap hari sudah dapat memberikan banyak efek positif bagi tubuh.

2. Zumba

Olahraga selanjutnya adalah zumba. Olahraga ini sangat menyenangkan karena para pesertanya bisa bergerak mengikuti irama lagu. 

Dapat dilakukan sebelum buka puasa agar tubuh lebih segar.

BACA JUGA:Rekrutmen BUMN Telah Dibuka, Ini Tips Lolos BUMN Sampai Akhir

3. Jogging

Jogging membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. Namun, saat berpuasa, jogging sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang rendah untuk menghindari dehidrasi yang berlebihan.

Waktu terbaik untuk jogging adalah setelah sahur. Jogging juga bisa dilakukan sebelum berbuka puasa, namun tidak dalam waktu yang lama, hanya sekitar sekitar 20 menit.

Sumber: