Awal Ramadan Masih Sering Hujan? Ini yang Harus Kamu Lakukan Agar Tetap Fit

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak sehat yang ditemukan di banyak makanan seperti ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi alami, sehingga sangat ideal untuk meredakan nyeri dan kekakuan sendi yang juga dapat mengurangi peningkatan risiko depresi selama musim hujan yang singkat.

BACA JUGA:5 Kebaikan yang Dianjurkan selama Ibadah Puasa Ramadan, Banyak Manfaat dan Pahalanya

3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Akan Serat

Serat larut yang ditemukan dalam apel, sereal gandum, gandum dan kacang-kacangan adalah cara penting untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. 

Serat larut juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan serta mencegah diabetes.

Serat juga memastikan bahwa sistem pencernaan berfungsi secara normal setiap hari, bahkan di musim dingin. 

Ini adalah manfaat kesehatan yang penting bagi orang lanjut usia yang membutuhkan diet kaya serat untuk melindungi sistem pencernaan mereka.

4. Makan Lebih Banyak Sayuran Hijau dan Buah-buahan

Sayuran dan buah berwarna hijau dan oranye yang dikonsumsi ini dapat membantu memberikan nutrisi, gula dan lemak sehat. 

Bayam, kangkung dan sayuran hijau dan kuning lainnya, lobak, labu, wortel, jeruk dan banyak buah dengan sifat antioksidan dapat menjadi camilan yang lezat dan sehat selama musim hujan.

BACA JUGA: Gratis Masuk Ancol Selama Bulan Ramadan, Berikut Syarat dan Cara Dapatkan Promonya

5. Memasak dengan Rempah-rempah

Bawang merah, bawang putih, jahe dan ketumbar adalah bahan-bahan yang sanat bagus untuk menambah cita rasa pada masakan. 

Tidak hanya membuat makanan lebih beraroma, tetapi juga terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. bagi kita selama bulan Ramadan.

Sumber: