Makanan Sehat untuk Meningkatkan Suasana Hati, Nomor 8 Korean Food

Kacang-kacangan dan lentil merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter yang penting untuk pengaturan suasana hati, seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma-aminobutirat (GABA).

2. Kopi

Kopi adalah minuman paling populer di dunia dan mungkin membuat dunia lebih bahagia.

Kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan dan perhatian dengan mencegah senyawa alami yang disebut adenosin berikatan dengan reseptor di otak yang menyebabkan kelelahan.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung triptofan, asam amino yang menghasilkan serotonin yang meningkatkan suasana hati. Almond, kacang mede, kacang tanah dan kenari, serta labu, wijen, dan biji bunga matahari adalah sumber yang sangat baik.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Kesegaran Buah Nanas, Jika Dikonsumsi Secara Rutin

4. Buah Beri

Meskipun mekanismenya belum diketahui, diet yang kaya antioksidan dapat membantu meredakan peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan suasana hati lainnya.

5. Gandum

Gandum adalah biji-bijian utuh yang dapat membantu menjaga vitalitas di pagi hari. Oat semalam dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti oatmeal, muesli, dan granola.

6. Pisang

Pisang dapat memperbaiki kerutan. Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter yang membuat perasaan senang seperti dopamin dan serotonin.

7. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi, yoghurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.

Sumber: healthline.com