Kenali Manfaat Tersembunyi dari Berjemur di Pagi Hari

Telah terbukti bahwa paparan sinar matahari pada waktu yang tepat dapat mengatur ritme sirkadian dalam tubuh. 

Bagi kamu yang terbiasa berjemur pada pukul 9 pagi, kamu akan cenderung mengantuk setelah matahari terbenam. 

Kamu akan memiliki jam tidur yang berkualitas tinggi, proses regenerasi sel dalam tubuh berjalan optimal yang meminimalkan risiko berbagai penyakit kronis.

4. Pencegahan Depresi

Vitamin D dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh, sehingga dapat memengaruhi kesehatan mental dan memberikan kedamaian dan kesejahteraan. 

Dengan berjemur di pagi hari juga, makan risiko stres dan depresi yang kamu alami akan berkurang secara signifikan jika dilakukan secara rutin.

Tips yang bisa kamu lakukan untuk berjemur di pagi hari ini, kamu busa berjemur cukup hanya selama 15 sampai 30 menit saja sebelum jam 10 pagi.

Lakukanlah rutin dalam 3 kali dalam satu minggu, dengan menggunakan pakaian utuh untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar UV.

Gunakanlah tabir surya atau Sunscreen untuk mencegah kerusakan sel kulit karena sinar UV dengan kadar minimal SPF 24.

Untuk melindungi mata dari cahaya matahari yang begitu berkilau, kamu bisa mengenakan kacamata hitam untuk melindunginya dan jangan lupa sediakan air minum untuk menghidrasi kamu. 

Itulah merupakan manfaat dari berjemur di pagi yang bisa kamu lakukan secara rutin untuk memelihara kesehatan tubuh kamu menjadi lebih sehat dan bugar.(*)

BACA JUGA:5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Ternyata Banyak Manfaatnya

Sumber: