Tanda-tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental, Berikut Cara Mengatasinya

INFORADAR.ID - Kelelahan Mental bisa dipicu oleh Tekanan dari pekerjaan, keuangan, keluarga, dan pengobatan sering kali menyebabkan tanda-tanda kelelahan Mental. Akibatnya, menjadi sangat sulit untuk berkonsentrasi.

Kelelahan Mental tersebut cenderung meningkat seiring berjalannya waktu. Oleh karena itu, pelajari tanda-tanda, penyebab, dan cara mengatasi Kelelahan Mental. Orang yang menderita Kelelahan Mental mungkin tidak menyadari kondisi mereka dengan segera karena gejalanya muncul secara bertahap.

Pada awalnya, tanda-tanda Kelelahan Mental mungkin kecil. Namun, seiring berjalannya waktu, gejalanya semakin memburuk. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja gejala-gejala kelelahan mental sedini mungkin sebelum timbul masalah. Berikut ini adalah penjelasannya.

1. Perasaan lelah dan letih yang terus-menerus.

Kelelahan fisik biasanya akan hilang setelah beristirahat, tetapi kelelahan fisik yang disebabkan oleh kelelahan mental biasanya tidak segera hilang, bahkan dengan tidur dan istirahat yang cukup.

2. Perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur

Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk atau jam tidur Anda tampak lebih terganggu dari biasanya akhir-akhir ini, Anda mungkin mengalami kelelahan mental.

BACA JUGA:Lakukan Perawatan Diri untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu

3. Konsentrasi yang buruk

Meskipun normal untuk mengalami pasang surut dalam konsentrasi, kelelahan mental dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama. Konsentrasi yang buruk pada orang yang mengalami kelelahan mental dapat menurunkan performa kerja secara signifikan.

4. Kecemasan dan stres berkepanjangan

Kelelahan mental dapat menyebabkan sistem saraf simpatik menjadi aktif, membuat orang merasa seolah-olah mereka terus-menerus dilecehkan. Selain itu, perasaan panik dan tertekan yang tidak kunjung hilang juga bisa menjadi tanda kelelahan mental.

Anda dapat mengatasi kelelahan mental dengan cara-cara berikut.

- Bicaralah dengan orang yang Anda cintai.

Sumber: