Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil dan Ideal

Tidur yang cukup adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ketika Anda kurang tidur, Anda cenderung tidak makan pada waktu yang tepat dan ingin makan banyak. Risiko kenaikan berat badan dan kesehatan yang buruk akan meningkat; tidurlah selama delapan jam sehari. Jam tidur yang ideal adalah antara jam 10 pagi dan 6 pagi.

5. Penuhi kebutuhan air Anda

Tubuh membutuhkan asupan cairan agar organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Segelas atau dua gelas air sebelum makan akan membantu menekan nafsu makan; minum air yang cukup - delapan gelas sehari - akan membantu memenuhi asupan cairan dan mencegah dehidrasi dan kerusakan ginjal.

6. Atasi stres.

Stres yang parah dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan penurunan berat badan yang dramatis. Stres meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh Anda, yang menyebabkan penimbunan lemak dan nafsu makan yang impulsif bahkan ketika Anda tidak lapar. Atasi stres dengan bermeditasi, melakukan yoga, atau melakukan aktivitas favorit Anda.

7. Satu perselingkuhan adalah hal yang normal

Jika Anda merasa ingin makan makanan berlemak atau tidak sehat, bukan berarti Anda tidak boleh memakannya sama sekali, tetapi batasi jumlah dan frekuensinya, terutama jika makanan tersebut asin atau manis. Selain itu, selalu coba ganti makanan kecil dengan camilan sehat saat Anda merasa lapar.

8. Perencanaan Makan.

Membuat rencana makan dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dengan lebih mudah, memilih makanan tertentu dengan lebih cermat, mengonsumsi lebih banyak variasi makanan bergizi dan mengikuti kebiasaan makan yang sehat, yang merupakan kunci untuk mempertahankan berat badan ideal Anda.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda atau meminta saran saat menerapkan diet atau gaya hidup sehat untuk menjaga Berat Badan Anda.(*)

BACA JUGA:7 Cara Alami dan Sehat Untuk Menambah Berat Badan

Sumber: