Rutin Mengonsumsi Makanan yang Kandungan Zinc, Baik Bagi Kesehatan Tubuhmu Loh

Kacang mete adalah sumber zinc yang baik. Mengonsumsi kacang mete membantu meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, kacang mete juga mengandung magnesium, zat besi dan lemak baik yang tentunya membuat kulit menjadi lebih sehat.

5. Kacang merah

Kacang merah mengandung serat vegetarian dan protein yang memiliki efek positif bagi tubuh, seperti meningkatkan kadar gula darah, menjaga energi dan kesehatan kulit.

6. Yoghurt

Mengonsumsi semangkuk kecil yoghurt tawar setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc. Untuk membantu pencernaan dan meningkatkan lapisan probiotik dalam usus, yoghurt harus dimakan setelah makan.

7. Jamur.

Jamur (terutama jamur shiitake) adalah pilihan yang baik untuk makanan rendah kalori dan kaya zinc. Satu jamur shiitake menyediakan 3% dari kebutuhan zinc harian. Jamur jelas merupakan pilihan bagi mereka yang menginginkan kulit sehat dan penurunan berat badan.

8. Tiram

Tiram adalah salah satu makanan dengan kandungan zinc tertinggi. Makan satu tiram dapat memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan seng tubuh. Tiram juga mengandung vitamin B12 yang memiliki efek positif pada kulit dan rambut.

Nah, itulah 8 jenis makanan yang mengandung zinc yang baik bagi tubuh anda, sehingga tubuh anda akan semakin kuat dan sistem kekebalan tubuh anda meningkat.(*)

BACA JUGA:Buat Kaum Rebahan, Begini Tips Memulai Olahraga Teratur

Sumber: