Mematikan Lampu Saat Tidur Memiliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Lingkungan

INFORADAR.ID - Pernah enggak sih kamu merasa sulit tidur meskipun di dalam kamar sudah cukup gelap? 

Ternyata mematikan lampu saat tidur sebenarnya memiliki segudang manfaat, baik bagi kesehatan Kamu maupun lingkungan sekitar. 

Apa aja sih segudang manfaat mematikan lampu saat tidur, yuk simak artikel sampai selesai :

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mematikan lampu saat tidur membantu menciptakan suasana tidur yang lebih gelap dan tenang. 

Cahaya terang dari lampu dapat mengganggu siklus alami tidur Kamu dan menghambat produksi hormon melatonin yang penting untuk kualitas tidur yang baik, lho. 

Dengan mematikan lampu, Kamu memberikan kesempatan pada tubuh untuk merasakan kualitas tidur yang lebih dalam dan berkualitas.

2. Mencegah Gangguan Hormon

Melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur pola tidur dan terbangun. 

Cahaya terang, terutama cahaya biru dari lampu LED dan perangkat elektronik, dapat menekan produksi melatonin, sehingga mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan gangguan tidur. 

Mematikan lampu saat tidur dapat membantu tubuh Kamu tetap sinkron dengan siklus alami, membantu Kamu tidur lebih nyenyak.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak positif pada kesehatan mental. 

Kekurangan tidur dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Mematikan lampu saat tidur membantu meningkatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, yang bermanfaat untuk kesehatan mental Kamu.

Sumber: