Tips Lengkap, Tetap Sehat dan Bugar Selama Ibadah Haji di Tanah Suci

Pihak kemenang menghimbau kepada para jemaah haji Indonesia agar tidak merokok di sembarang tempat. Selain itu dilarang mengibarkan spanduk di sembarang tempat.

Tips Sehat Untuk Jemaah Haji

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, jemaah haji dianjurkan untuk membawa payung untuk menghindari sengatan panas saat ibadah. 

Selain itu hindari kegiatan di luar rangkaian ibadah haji, lebih baik waktu senggang dipakai untuk beristirahat. Jangan lupa untuk rajin minum air putih.

Selain tips di atas ada beberapa tips lain yang sangat penting untuk dilakukan, diantaranya adalah sebagai berikut.

• Persiapkan kondisi fisik

Sebelum berangkat, pastikan Anda menjaga kondisi fisik dengan mengikuti pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup. Kekuatan fisik yang baik akan membantu Anda menghadapi tantangan fisik yang mungkin timbul selama perjalanan.

• Latihan fisik

Lakukan latihan fisik yang sesuai dengan aktivitas-aktivitas yang akan Anda lakukan selama ibadah haji, seperti berjalan jarak jauh atau mendaki bukit. Melakukan latihan fisik ini sebelum berangkat akan membantu tubuh Anda beradaptasi lebih baik saat melaksanakan ibadah haji.

• Perhatikan pola makan

Selama ibadah haji, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, karena dapat membuat Anda merasa lelah. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama.

• Lindungi diri dari penyakit

Selama berada di tempat-tempat yang padat dan berdekatan dengan banyak orang, risiko penyebaran penyakit dapat meningkat. Pastikan Anda selalu mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit, dan mengikuti imbauan kesehatan yang diberikan oleh otoritas setempat.

• Tetap tenang dan pikiran positif

Ibadah haji adalah pengalaman yang penuh dengan tantangan fisik dan emosional. Tetaplah tenang, sabar, dan fokus pada tujuan ibadah Anda. Berdoa dan bermeditasi juga dapat membantu menjaga ketenangan pikiran dan memberikan energi positif.

Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berangkat ke ibadah haji, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan. Dokter dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

• Persiapkan kondisi fisik

Sebelum berangkat, pastikan Anda menjaga kondisi fisik dengan mengikuti pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup. Kekuatan fisik yang baik akan membantu Anda menghadapi tantangan fisik yang mungkin timbul selama perjalanan.

• Latihan fisik

Lakukan latihan fisik yang sesuai dengan aktivitas-aktivitas yang akan Anda lakukan selama ibadah haji, seperti berjalan jarak jauh atau mendaki bukit. Melakukan latihan fisik ini sebelum berangkat akan membantu tubuh Anda beradaptasi lebih baik saat melaksanakan ibadah haji.

Nah, itulah beberapa hal yang wajib diperhatikan oleh para calon atau jemaah haji saat melaksanakan rangkaian ibadah haji di Tanah Suci agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Selamat beribadah dan semoga menjadi haji yang mabrur.

Sumber: upk.kemenkes.go.id