Menjaga Jantung Tetap Sehat dengan 5 Olahraga Ini, Ayo Lakukan Sekarang

INFORADAR.ID-Kesehatan jantung harus dijaga untuk kesehatan. Dan banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung.

Salah satunya adalah olahraga. Ya dengan olahraga rutin dan menjaga pola makan maka bisa menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini sejumlah olahraga yang baik untuk kesehatan jantung kita dikutip Inforadar.id dari PMJ News, Senin 9 Januari 2023.

Inilah  lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan Kaki Cepat

Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung. Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.

Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini. Akticitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.

 

2. Lari

Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal. Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, lho!

 

3. Bersepeda

Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung. Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.

Sumber: