Di musim hujan atau saat suhu dingin, pakailah jaket dan pakaian berlapis agar tubuh tetap hangat dan terlindungi.
4. Tetap Berolahraga Meski Cuaca Tidak Mendukung
Olahraga ringan seperti yoga atau peregangan di dalam ruangan sangat dianjurkan agar tubuh tetap bugar dan daya tahan meningkat meski menghadapi cuaca ekstrem.
5. Istirahat yang Cukup untuk Pemulihan Tubuh
Tubuh perlu tidur selama 7–8 jam setiap malam agar sistem imun dapat bekerja optimal dan proses pemulihan berjalan baik, terutama saat menghadapi tekanan dari cuaca ekstrem.
BACA JUGA:Mau Uang Bekerja Untuk Kita? Kenal 7 Strateginya, Finansial Makin Aman
BACA JUGA:Kesempatan Beasiswa BSI 2025 untuk Pelajar Kelas 12 dengan Uang Saku Rp300.000 per Bulan
6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan menjaga kebersihan lingkungan sangat penting untuk mencegah penyakit yang sering muncul di musim pancaroba dan saat cuaca ekstrem melanda.
7. Konsumsi Suplemen Jika Perlu, Tapi Konsultasikan Terlebih Dahulu
Jika merasa mudah lelah, kamu bisa mempertimbangkan konsumsi suplemen vitamin C dan zinc untuk mendukung daya tahan tubuh.
Namun, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan suplemen secara rutin.
Menghadapi kondisi cuaca ekstrem yang semakin tidak menentu, menjaga kesehatan melalui hidrasi yang cukup, pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang memadai menjadi kunci utama untuk tetap bugar dan sehat.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh perubahan cuaca.