Skipping membakar kalori lebih banyak daripada berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan mendayung.
5. Tulang Jadi Lebih Kuat
Karena lompat tali meningkatkan kepadatan tulang. Kepadatan tulang yang lebih tinggi juga mengurangi risiko terkena osteoporosis di masa depan.
Menurut penelitian lompat tali selama 10 menit sehari direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan tulang.
BACA JUGA:Sebelum Menggunakan Masker Telur Putih Kenali Risiko Penggunaannya
6. Menguatkan Pundak
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Human Kinetics, partisipan yang berlatih dengan lompat tali selama 12 minggu memiliki sendi bahu yang lebih kuat pada akhir penelitian.
7. Menguatkan Otot Perut dan Lengan
Lompat tali juga memperkuat otot perut. Selain otot perut, lompat tali juga melatih otot lengan.
8. Lebih Mudah Tenang dan Lebih Pintar
Ternyata skipping tak hanya sehat bagi tubuh namun juga memiliki manfaat bagi jiwa bahkan otak.
Kunci dari manfaat ini terletak pada koordinasi gerakan yang selaras dan serasi dalam lompat tali yang dapat menjadi lebih mudah tenang dalam berbagai situasi.
Sedangkan menurut Jump Rope Institute, lompat tali meningkatkan perkembangan otak kanan dan kiri, meningkatkan pemahaman membaca, memori, dan kesadaran spasial.
Begitu banyaknya manfaat olahraga skipping bagi tubuh juga perkembangan otak, tak ada salahnya untuk memasukkan skipping kedalam aktivitas harian kamu.(*)