Kamu Sering Overthinking? Ternyata Ini Penjelasan dari Sudut Pandang Psikologi

Beberapa tanda yang mengindikasikan kamu sedang mengalami overthinking antara lain:

- Memikirkan suatu hal berulang-ulang tanpa menemui solusi.

- Kesulitan tidur karena pikiran yang terus mengganggu.

- Menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang sepele.

- Menunda pengambilan keputusan karena rasa takut akan kesalahan.

BACA JUGA:7 Panduan Lengkap untuk Memulai Bisnis Online dari Awal, Pemula Wajib Tahu!

BACA JUGA:Daftar Harga HP Samsung Berdasarkan Seri Terbaru 2025, Mulai dari 1 Jutaan

Cara Mengatasi Overthinking

Berikut beberapa tips yang direkomendasikan oleh para ahli:

1. Sadari Pola Pikirmu: Langkah awal adalah mengakui bahwa kamu sedang mengalami overthinking. Cobalah menuliskan pikiranmu di jurnal atau catatan ini bisa membantu otak “mengeluarkan” beban yang ada.

2. Alihkan Fokus ke Hal yang Produktif: Aktivitas seperti jalan-jalan, berolahraga, atau sekadar merapikan kamar dapat menjadi distraksi yang sehat untuk mengalihkan pikiran.

3. Terima Bahwa Tidak Semua Hal Dapat Kamu Kendalikan: Menerima bahwa ketidakpastian adalah bagian dari hidup dapat membantu menenangkan pikiran.

4. Latihan Mindfulness dan Meditasi: Kegiatan ini bukan hanya tren, tetapi terbukti efektif. Melatih fokus untuk tetap berada di saat ini bisa membantu mengurangi kecemasan.

5. Berbicara dengan Orang yang Dipercaya atau Profesional: Terkadang, berbagi kekhawatiran dengan orang lain bisa memberikan perspektif baru yang lebih ringan.

Nah, itulah beberapa penjelasan terkait kenapa kamu sering overthinking yang harus kamu tahu terutama untuk kamu yang mengalami ini.

Sumber: