7 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget, Menjaga Keseimbangan di Era Digital

Salah satu efek negatif dari kecanduan gadget adalah berkurangnya interaksi sosial secara langsung. Usahakan untuk lebih sering terlibat dalam kegiatan sosial di dunia nyata, seperti berkumpul dengan teman-teman, menghadiri acara komunitas, atau berpartisipasi dalam aktivitas kelompok. 

Interaksi tatap muka dapat memberikan dampak positif yang tidak dapat digantikan oleh komunikasi di dunia maya.

7. Menerapkan Kebiasaan Tidur yang Sehat

Penggunaan gadget menjelang tidur dapat mengganggu kualitas istirahat malam kamu. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur. 

Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur. Gunakan waktu tersebut untuk bersantai atau membaca buku sebagai alternatif yang lebih menenangkan.

Nah itulah beberapa cara mengatasi kecanduan gadget yang harus kamu tahu sekaligus bisa kamu terapkan untuk diri kamu sendiri.

Sumber: