6 Mitos dan Fakta tentang Puasa yang Harus Kamu Tahu, Salah Satunya Ini

Fakta: Banyak orang beranggapan bahwa puasa menyebabkan tubuh kekurangan energi sepanjang hari. Nyatanya, tubuh kita memiliki cadangan energi yang cukup dalam bentuk lemak yang dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi saat berpuasa. 

Dengan asupan makanan bergizi saat sahur dan berbuka, tubuh tetap dapat berfungsi optimal. Memilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga kadar energi.

BACA JUGA:6 Manfaat Dahsyat Kunyit yang Jarang Terungkap, Salah Satunya Ini

BACA JUGA:8 Tips Perawatan Laptop agar Tahan Lama dan Berfungsi dengan Optimal, Lakukan Ini

3. Mitos: Puasa Menyebabkan Penurunan Kadar Gula Darah yang Berbahaya

Fakta: Meskipun puasa dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah sementara, tubuh dapat menyesuaikan diri jika puasa dilakukan dengan benar. Pilihan makanan saat sahur dan berbuka berperan besar dalam menjaga kestabilan kadar gula darah. 

Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum utuh, beras merah, serta sumber protein nabati atau hewani, sangat membantu menjaga kadar gula agar tidak turun drastis.

4. Mitos: Puasa Membuat Kulit Menjadi Kusam

Fakta: Sebenarnya, puasa dapat memberikan manfaat positif bagi kulit melalui proses detoksifikasi yang berlangsung di dalam tubuh. 

Selama puasa, tubuh mengeluarkan racun melalui urine dan keringat, yang memberikan kesempatan bagi kulit untuk pulih. 

Namun, untuk menjaga kesehatan kulit, penting untuk memperhatikan asupan cairan dengan cukup minum air saat berbuka dan sahur serta mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran.

5. Mitos: Puasa Tidak Baik untuk Penderita Penyakit

Fakta: Banyak yang percaya bahwa puasa bisa membahayakan orang yang memiliki penyakit, seperti diabetes atau hipertensi. 

Padahal dengan pengaturan yang tepat dan mengacu pada anjuran dokter, puasa masih bisa dilaksanakan oleh sebagian besar orang dengan kondisi tersebut. 

Contohnya, penderita diabetes dapat berpuasa dengan memperhatikan waktu makan dan konsumsi obat. 

Sumber: