5 Dampak Negatif Tidak Berolahraga yang Sering Disepelekan

3. Menurunkan Kesehatan Mental

Tidak hanya berpengaruh pada fisik, kurang olahraga juga berdampak pada kesehatan mental.

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Orang yang jarang berolahraga cenderung lebih mudah mengalami kecemasan, stres, bahkan depresi.

4. Melemahkan Otot dan Tulang

Olahraga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot. Tanpa aktivitas fisik yang cukup, otot bisa melemah dan kehilangan masa.

Sementara tulang menjadi lebih rapuh, dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan cedera akibat tulang yang mudah retak atau patah.

5. Menurunkan Kualitas Tidur

Orang yang kurang berolahraga sering mengalami masalah tidur seperti sulit tidur (insomnia) atau tidur yang tidak nyenyak.

Olahraga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga bisa membantu seseorang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. 

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk mulai menerapkan gaya hidup aktif, meskipun hanya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau stretching setiap hari. 

Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang. Jadi, jangan tunggu sampai sakit untuk mulai bergerak!

 

Dibuat Oleh Dini Dipani Mahasiswa Magang Universitas Mathla’ul Anwar Banten

Sumber: