Mau Makan Banyak Tapi Takut Gemuk? Ini Rahasianya!

Idealnya, makan 5-6 kali sehari dengan menu seimbang, seperti sarapan tinggi protein dan serat, camilan sehat (buah atau kacang-kacangan), makan siang dengan kombinasi protein, sayur, dan karbohidrat kompleks, serta makan malam ringan.

3. Minum Air yang Cukup dan Hindari Minuman Manis

Nah, sering merasa lapar padahal baru makan? Bisa jadi tubuhmu hanya kekurangan cairann. Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.

Minum segelas air putih sebelum makan agar tidak makan berlebihan, pilih infused water (air dengan lemon, mentimun, atau daun mint) untuk rasa yang lebih segar.

BACA JUGA:Es Teler Ide Menu Untuk Berbuka Puasa, Ini Cara Buatnya!

BACA JUGA:Ramadan Tiba! Warganet Bersiap Bukber, Ini Makna 'Bukber' yang Perlu Diketahui

4. Jangan Makan Terlalu Malam

Hindari makan terlalu larut malam agar makanan dapat tercerna dengan baik dan tidak menumpuk sebagai lemak.

Sebaiknya makan sebelum jam 8 malam dengan menu ringan seperti sup, salad, atau protein rendah lemak, serta hindari gorengan, mie instan, dan junk food yang bisa memperlambat pencernaan.

5. Tetap Aktif Setelah Makan

Setelah makan, hindari langsung duduk diam atau rebahan karena dapat membuat tubuh menyimpan makanan sebagai lemak dari pada menggunakannya sebagai energi.

Sebagai gantinya, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan santai selama 10-15 menit atau melakukan peregangan ringan.

Jadi, kebiasaan ini membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah penumpukan lemak.

Selain itu, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah makan malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan optimal.

Sekarang kamu sudah tahu rahasianya! Yuk, mulai terapkan pola makan yang lebih sehat dan nikmati makanan tanpa rasa bersalah.

Sumber: