5 Rahasia Sahur Anti Lemas: Tetap Kenyang dan Berenergi Sepanjang Hari

Selain itu, kurma juga menjadi pilihan yang tepat saat sahur karena kaya serat dan mengandung gula alami yang memberi energi instan tanpa membuat gula darah melonjak drastis.

4. Pastikan Asupan Cairan yang Cukup

Hidrasi yang baik sangat penting saat berpuasa agar tubuh tidak mudah lemas dan terhindar dari dehidrasi, oleh karena itu, jangan lupakan asupan cairan yang cukup saat sahur, minumlah setidaknya 2-3 gelas air putih untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam karena bersifat diuretik yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi buah yang kaya air seperti semangka, melon, atau mentimun untuk membantu menjaga hidrasi tubuh secara alami.

5. Hindari Makanan yang Membuat Cepat Haus dan Lapar

Agar puasamu berjalan lancar tanpa rasa haus berlebih atau lapar yang datang terlalu cepat, hindarilah makanan yang tinggi natrium, gula berlebihan, atau berminyak saat sahur, makanan asin dan berpengawet seperti makanan instan, keripik, atau acar dapat menyebabkan dehidrasi karena tingginya kandungan natrium.

Makanan manis berlebihan seperti kue manis, donat, atau minuman bersoda dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis sehingga cepat lapar. 

Selain itu, makanan berminyak dan gorengan sulit dicerna dan bisa menyebabkan rasa begah serta lemas saat beraktivitas.

Nah itulah beberapa rahasia sahur anti lemas yang bisa kamu coba terapkan.

Ditulis oleh Nurdiansyah Mahasiswa Magang Universitas Mathla'ul Anwar Banten.

Sumber: