Mengapa Wanita Butuh Lebih Banyak Tidur? Ilmuwan Ungkap Peran Otak

Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes karena dapat memengaruhi kadar hormon yang mengatur rasa lapar.

Para ahli merekomendasikan agar wanita tidur lebih lama, sekitar 7–9 jam per malam, tergantung pada aktivitas dan tingkat stres yang dialami. 

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, meningkatkan daya ingat, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Roma Tahan Imbang Porto Meski Bermain dengan 10 Pemain, Dybala Cedera

BACA JUGA:Ronaldo Kembali Pimpin Daftar Atlet Terkaya di Dunia

Agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan

• Tetapkan jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

• Hindari kafein dan gula sebelum tidur: Kafein dan makanan manis dapat mengganggu kualitas tidur.

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Gunakan kasur dan bantal yang nyaman serta atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau dingin.

• Kurangi paparan layar gadget sebelum tidur: Cahaya biru dari ponsel dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

Wanita membutuhkan lebih banyak tidur karena otak mereka bekerja lebih keras sepanjang hari, terutama dalam menangani berbagai tugas sekaligus.

Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan emosi, mengurangi stres, dan mencegah berbagai penyakit.

 Oleh karena itu, wanita sebaiknya lebih memperhatikan kebutuhan tidur mereka agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

 

Penulis : Rohilah Mahasiswa Magang Unma

Sumber: