Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Ginjal

Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, termasuk pembentukan batu ginjal. Untuk menjaga kesehatan ginjal, pastikan Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, sesuai dengan kebutuhan tubuh.

2. Minuman kemasan 

Salah satu kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal adalah minum minuman kemasan terlalu banyak. Minuman kemasan, seperti soda, teh manis, atau jus dalam botol, sering kali mengandung banyak gula, garam, dan bahan pengawet. Ginjal harus bekerja lebih banyak untuk menghilangkan zat-zat ini. 

Konsumsi minuman kemasan yang terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, dua penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Untuk melindungi ginjal Anda, kurangi minuman kemasan dan sebaliknya dengan air putih atau minuman alami yang tidak mengandung bahan kimia.

3. Konsumsi garam berlebih 

Salah satu penyebab utama kerusakan ginjal adalah konsumsi garam secara berlebihan. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring darah.

Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan ginjal. Konsumsi garam berlebihan juga dapat menyebabkan retensi cairan, yang menambah beban pada ginjal.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan ginjal Anda, Anda harus membatasi asupan garam Anda menjadi anjuran, yaitu sekitar 5 gram atau satu sendok teh setiap hari.

BACA JUGA:Hati-hati, 6 Jenis Obat Ini Bisa Merusak Ginjal Jika Sering Dikonsumsi

BACA JUGA:Waspada, Hindari 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Ginjalmu, Cegah Sebelum Semakin Parah!

Ilustrasi ginjal dalam tubuh --Freepik/@upklyak

Mulailah dengan mengurangi garam dalam makanan Anda dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

4. Tahan buang air kecil 

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal adalah menahan buang air kecil secara teratur. Bakteri yang ada dalam urin dapat berkembang biak dan menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK) jika urin disimpan di kandung kemih terlalu lama.

Sumber: