Jam Tidur Menentukan Kualitas dan Kesehatan Tubuhmu

1. Jam 21.00 

Tidur pada jam 21.00 dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, yang berkontribusi pada penuaan yang lebih lambat atau tampak lebih muda. Tidur lebih awal membantu tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) secara optimal.

Hormon ini berperan dalam regenerasi sel-sel tubuh, perbaikan jaringan, dan pemulihan kulit, yang pada akhirnya mendukung penampilan yang lebih muda.

Pada malam hari, terutama di waktu tidur awal, kulit mengalami proses regenerasi dan perbaikan. Dengan tidur lebih awal, tubuh memberi lebih banyak waktu untuk sel-sel kulit memperbarui diri, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Tidur yang teratur dan cukup pada jam 21.00 bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung penampilan awet muda, selain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.

2. Jam 22.00 

Tidur yang cukup dan teratur, termasuk tidur pada jam 22.00, membantu konsolidasi memori, yaitu proses di mana informasi yang dipelajari selama hari disimpan dalam otak.

Tidur yang baik memfasilitasi penguatan koneksi saraf, yang meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan belajar.

Tidur yang berkualitas memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan memulihkan diri. Dengan tidur pada waktu yang tepat, seperti jam 22.00, otak dapat menjalankan proses pemeliharaan dan pengoptimalan fungsi kognitif, seperti konsentrasi, pemecahan masalah, dan kemampuan berpikir kritis.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, termasuk tidur pada jam 22.00, otak mendapatkan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan pemulihan dan meningkatkan berbagai kemampuan kognitif, yang secara langsung berkontribusi pada kecerdasan dan performa mental yang lebih baik.

3. Jam 23.00 

Tidur pada jam 23.00, terutama jika dilakukan secara teratur, dapat berpengaruh negatif pada metabolisme tubuh dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan atau peningkatan lemak tubuh. 

Secara keseluruhan, tidur pada jam 23.00 atau lebih larut dapat mempengaruhi hormon dan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penambahan lemak tubuh.

Untuk menjaga berat badan ideal, disarankan untuk tidur lebih awal, idealnya sekitar jam 10 atau 11 malam, agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri.

BACA JUGA:5 Tanda Kelelahan Kronis yang Mungkin Kamu Abaikan, Tidur Tidak Produktif

Sumber: