4 Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

2. Perkuat daya tahan tubuh 

Ingin selalu bugar dan sehat kan? Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan cukup tidur.

BACA JUGA:Gen Z Wajib Tahu! Ini 4 Tantangan dan Solusi dalam Mengelola Biaya Hidup di Kota Besar, Salah Satunya Ini

BACA JUGA:5 Cara Introvert Menciptakan Kenyamanan dalam Dirinya, Memilih Lingkungan Tenang Salah Satunya

Saat tidur, tubuh kamu melepaskan protein yang disebut sitokin yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Proses ini menjadikan tidur yang cukup sebagai salah satu "vaksin alami" tubuh kamu yang meningkatkan kekebalan kamu.

Saat tubuh kurang tidur, kemampuan sistem imun dalam melawan infeksi juga berkurang.

3. Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat 

Ilustrasi-Freepik.com-Lifestylememory

Tidur yang cukup ibarat proses penyimpanan data di otak. Saat kita tidur, otak kita mengkonsolidasikan proses konsolidasi, atau informasi yang telah kita serap sepanjang hari.

Inilah mengapa tidur sangat penting saat belajar dan mengingat, terutama saat mempelajari hal baru.

Tidur yang baik membantu otak kamu menyerap, mengatur, dan menyimpan informasi dengan lebih efisien.

4. Tingkatkan suasana hati dan tingkatkan energi kamu 

Ilustrasi-Freepik.com-wayhomestudio

Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada bangun dengan segar dan segar. Tidur yang cukup membuat kau merasa lebih baik dan meningkatkan semangat kamu untuk menjalani hari yang lebih baik.

Sumber: