5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Kamu Konsentrasi, Ada Tomat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan menyimpan informasi. Namun, sama seperti teh hijau, asupan kopi juga harus dijaga dalam batas yang dapat diterima.

2. Teh Hijau 

Teh hijau-Freepik.com-zirkonia

Teh hijau mengandung dua senyawa penting yang baik untuk otak kamu, kafein dan L-theanine. Kafein meningkatkan kewaspadaan, dan L-theanine memiliki efek relaksasi yang meningkatkan konsentrasi.

BACA JUGA:5 Obat Rumahan yang Bisa Membantu Mengatasi Hidung Tersumbat, Cabe Rawit Salah Satunya?

BACA JUGA:5 Penyebab Nyeri Dada pada Wanita, Hati-hati Terkena Penyakit Ini

Kombinasi ini menjadikan teh hijau sebagai minuman yang cocok untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Untuk hasil terbaik, minumlah 3 hingga 5 cangkir teh hijau setiap hari.

3. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk otak.

Ini juga mengandung tembaga, seng, dan selenium, yang mendukung fungsi saraf. Makan kacang meningkatkan mood dan kinerja otak kamu. Nikmati sebagai camilan sore yang sehat atau tambahkan sebagai isian salad.

4. Tomat 

Tomat-Freepik.com-Studio Racool

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tomat, berhati-hatilah untuk tidak membuang kulitnya saat mengonsumsi tomat. Sebagian besar nutrisi penting terdapat pada kulit tomat.

Sumber: