Tips Buat Kamu Yang Susah Tidur, Udah Cobain Sleep Hygiene?

Usahakan suhu ruangan kamarmu sejuk, karena saat kamu tidur suhu tubuh akan menurun. Lalu matikan juga lampu kamar tidur agar melatonin kamu bosa diproduksi dan bekerja. 

5. Ritual Tidur

Buat ritual sendiri sebelum tidur seperti meditasi, berdoa, membaca buku dengan rileks, mandi air hangat dan lainnya yang dapat kamu rutinkan sebelum tidur. 

6. Olahraga

Olahraga sangat penting, ketika kamu menghabiskan energi disiang hari, akhirnya pada malam hari kamu mudah untuk tertidur. Tapi hindari melakukan olahraga yang berat kurang lebih 4 jam sebelum tidur.

7. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Susah Tidur, Kamu Pasti Bisa Melakukannya

Hindari penggunaan gadget maksimal 30 menit sebelum tidur, seperti hp, laptop, komputer, tv dan lainnya. Hindari melakukan sesuatu yang memerlukan fokus kamu atau hal yang membuat kamu tertarik seperti nonton film atau scroll sosmed, sehingga kamu jadi melek lagi dan badan tetap terjaga. 

Buat kamu yang selalu merasa kesulitan untuk tidur, coba lakukan beberapa tips diatas yang mungkin saja dapat membantu kamu untuk mudah tertidur.

penulis : Ghina (udah di CMS)

Sumber: