8 Cara Mengatasi Susah Tidur, Kamu Pasti Bisa Melakukannya

INFORADAR.ID - Banyak sekali cara mengatasi susah tidur, salah satunya seperti membiasakan jam tidur yang teratur.

Jika kamu kurang tidur, ternyata kurang baik untuk kesehatan, alangkah baiknya kamu tahu cara mengatasi susah tidur.

Cara mengatasi susah tidur sangatlah mudah dan sederhana untuk dilakukan, kamu juga pasti bisa.

Insomnia dapat menjadi masalah yang mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang. 

Berikut, 8 cara untuk mengatasi susah tidur, semoga berhasil. 

1. Pertahankan Kebiasaan Tidur yang Teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Hal ini akan membantu menjaga ritme sirkadian tubuh Anda.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur yang nyaman, gelap, sejuk, dan tenang. Hindari cahaya terang, suara bising, dan suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin.

3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Batasi atau hindari kafein, alkohol, dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan alkohol dapat mengganggu siklus tidur.

4. Atur Aktivitas Harian Dengan Bijak

Cobalah berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak, tetapi hindari olahraga berat sebelum tidur. 

Selain itu, hindari aktivitas yang membuat stres atau merangsang otak sebelum tidur.

Sumber: