Buat Kamu yang Malas Berolahraga, Wajib Bagi Kamu Melakukan Gerakan Ini, Simple Nggak Banyak Gerak

BACA JUGA:Cara Menghentikan Migrain saat Berolahraga: Yuk Simak Lengkapnya di Sini

BACA JUGA:Update, Info Lowongan Kerja Operator SPBUN PT Karinda Group Ciseukeut Pandeglang, Diutamakan Perempuan

* Gerakan 4: Peregangan Kaki Lutut Terlentang

Berbaringlah dengan telentang menggunakan satu lutut ditekuk dan tumit di bagian luar pinggul. Tekuk lutut dengan tangan dan dekatkan bagian depan paha ke perut, tahanlah selama 30 detik.

* Gerakan 5: Peregangan Kaki Terlentang

Dorong kaki bersama-sama, kaitkan jari-jari kaki, dan tarik ke-atas. Kamu yang merasa kurang fleksibel, kamu dapat melakukannya secara bergantian dengan satu kaki.

* Gerakan 6: Pijat Kaki

Jepitlah otot betis dengan kedua tangan dan putar otot betis seperti handuk, lakukan 10 kali dari atas ke bawah, dan lakukan sebanyak 5 set.

Lakukanlah keenam gerakan tersebut secara rutin setiap harinya dengan ketentunan waktu yangbisa kamu tentukan sendiri, sehingga tubuh kamu bisa lebih terbiasa dengangerakan itu dan rasa malas kamu bisa diselesaikan dengan olahraga tersebut.(*)

BACA JUGA:Pole Dance Olahraga yang Lagi Viral di Media Sosial

BACA JUGA:Update, Info Lowongan Kerja Operator SPBUN PT Karinda Group Ciseukeut Pandeglang, Diutamakan Perempuan

Sumber: