Merasa Sakit Perut Saat Puasa? Mungkin Ini Penyebabnya dan Cara Atasinya

INFORADAR.ID - Puasa Ramadan memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh kamu, seperti pembakaran lemak, regenerasi sel kekebalan, dan peningkatan hormon kebahagiaan. 

Namun, ada risiko yang perlu diwaspadai. Metabolisme tubuh manusia dikaitkan dengan ritme sirkadian, sehingga penting untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan dan tidur selama berpuasa.

Perubahan kebiasaan makan saat berpuasa dapat menimbulkan masalah, seperti peningkatan asam lambung, yang dapat menyebabkan perubahan metabolisme dan menyebabkan sakit perut. 

Risiko ini lebih tinggi untuk orang dengan masalah perut dan penyakit lainnya, seperti intoleransi makanan atau kekurangan vitamin.

Untuk mencegah sakit perut saat puasa, berikut tips yang dapat diambil:

1. Mengatur Pola Makan 

Konsumsi makanan yang cukup antara sahur dan buka puasa. 

Menghindari makan berlebihan dapat membantu mencegah sakit perut yang terjadi. 

Makanlah saat sahur dan buka puasa dalam porsi yang cukup dan mulailah dengan diet ringan untuk meningkatkan pencernaan.

2. Hindari Makanan Tertentu

Makanan pedas, berlemak, dan berkafein sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Kandungan capsaicin pada makanan pedas dan berlemak dapat mengiritasi lambung, sedangkan kafein pada minuman seperti teh dan kopi dapat meningkatkan asam lambung.

BACA JUGA : Rayuan Gorengan, Hidangan Pembuka Puasa yang Kaya Akan Resiko Kesehatan

BACA JUGA : Stop Kebiasaan Tidur Setelah Santap Sahur, Ini Dampak Buruknya Bagi Kesehatan

3. Jalan - Jalan Setelah Makan

Berjalan-jalan setelah makan dapat membantu pencernaan dengan merangsang usus. 

Aktivitas fisik ringan yang menenangkan setelah makan dapat melindungi sistem pencernaan tubuh.

Dengan melakukan mengikuti tips tersebut, kamu dapat mencegah sakit perut saat berpuasa dan menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. 

Yuk lakukan tips ini dan semoga puasa kamu dapat terlaksana dengan baik yah!.(*)

BACA JUGA : Punya Kandungan Nutrisi yang Baik, Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa

BACA JUGA : Disebut Dalam Beberapa Ayat Al-Qur'an, Ternyata Ini Beberapa Manfaat dari Mengonsumsi Buah Kurma

BACA JUGA : Konsumsi Bauh-buahan Ini Saat Sahur, Bisa Mengurangi Rasa Haus yang Berlebihan Saat Puasa

Sumber: